การกลับตัว

6 ขั้นตอนของการกลับตัวแบบ Tumble Turn

1. การว่ายด้วยท่าฟรีสไตร์คไปข้างหน้าจนใกล้ถึงผนังสระ มองผ่านลงไปในน้ำสังเกต
จุดสิ้นสุดซึ่งจะเห็นสัญลักษณ์รูปตัว " T "

2. ครึ่งทางระหว่างตัว T ใต้น้ำและ ตัว T ที่ผนังเมื่อจวงแขนสุดท้ายดึงใต้น้ำ ให้เริ่มกด
หัวก้มลง เก็บคางและโค้งตัวตั้งแต่คอจนถึงเอว ไปข้างหน้ามือทั้งสองข้างวางอยู่ใกล้
สะโพก

3. เมื่อตีลังกาได้ครึ่งหนึ่ง ให้แขนของท่านอยู่สูงกว่าหัว จัดการทรงตัวและหมุนแขน
สะโพกต้องอยู่เหนือน้ำ โดยใช้ฝ่ามือและการสะบัดเข้าช่วยในการยกสะโพกให้สูงขึ้น เมื่อก้มตัว
จนศีรษะกลับมาอีกทางหนึ่งให้พับเท้าทั้ง 2 โดยการงอเข่า ใช้มือทั้งสองช่วยกดน้ำเพื่อเหวี่ยง
สะโพก และเท้าเข้าหาผนังให้เร็ว ขาข้างหนึ่งสูงกว่าขาอีกข้าง

4. ขณะที่เท้าทั้งสองสัมผัสผนังและถีบออกอย่างเต็มพลัง ลำตัวจะเหยียดตรงในลักษณะตะแคง
มือทั้งสองเหยียดตรงแนบหู

5. เมื่อหมุนตัวและถีบออกจากผนัง ให้แตะเท้าทั้งสองข้าง ด้วยการ Streamlined ซึ่งแขนเหยียดตรงจนรู้สึกได้ว่าหมดแรงส่งตัวจากการถีบผนัง จุดนี้คืออีกเสี่ยวหนึ่งของการกลับตัว

6. สโตร์กแรกที่อยู่ใต้น้ำ ให้ดึงมือผ่านน้ำเพื่อยกตัวขึ้น โดยใช้มือและช่วงแขนดึงผ่านน้ำ
เป้าหมายคือการดึงน้ำสองสโตร์กก่อนหายใจ